스트레스2 [책추천] 팔레오 다이어트: 고대인의 식습관 오늘 추천할 책은 전 세계적으로 베스트샐러인 로렌 코데인의 책 "팔레오 다이어트" 입니다. 제1장: 팔레오 다이어트 소개 팔레오 다이어트는 우리의 조상들이 먹던 식품을 중심으로 한 식습관을 제안하는 다이어트 프로그램이다. 팔레오 다이어트는 인간이 진화 과정에서 먹어온 식품을 기반으로 하며, 고대인의 식사 습관을 모델로 삼는다. 이러한 식습관은 단백질, 채소, 과일, 견과류를 중심으로 하며, 가공 음식과 현대식품을 배제한다. 제2장: 팔레오 다이어트의 원리 팔레오 다이어트의 핵심 원리는 고대인들이 먹고 마시던 식습관을 따르면 건강할 수 있고, 몸무게를 조절할 수 있다는 것이다. 책에서는 팔레오 다이어트의 기초 지침을 제시하고, 어떤 음식을 먹고 피해야 하는지에 대한 정보를 제공한다. 팔레오 다이어트는 과거.. 2023. 10. 28. 명상 : 몸과 마음을 조화롭게 하는 비밀 언제나 현재에 집중하라. 과거나 미래가 아닌 현재에. 명상은 몸과 마음의 평화를 찾는데 도움이 되는 고대의 실천법 중 하나입니다. 오늘은 명상의 정의, 역사, 신뢰성 있는 통계, 다양한 명상법에 대한 소개, 그리고 명상의 혜택에 대해 알아보겠습니다. 명상의 정의와 역사 명상은 마음과 정신을 집중하고 조절하는 실천법으로 정의됩니다. 이 실천법은 천문학자와 신화학자인 카를 융의 유명한 말을 반영합니다: "마음의 지점을 관찰하는 것"과 "마음의 조정, 마음의 안정화를 위한 노력"입니다. 명상은 고대 동양 문화의 중심적인 요소이며, 불교와 힌두교 신앙에서 기인했습니다. 그러나 명상은 이제 전 세계에서 인기를 얻고 있으며, 기독교, 이슬람, 유대교 등 다양한 종교와 무종교적 환경에서 실천되고 있습니다. 명상의 통.. 2023. 10. 22. 이전 1 다음
