식이장애2 [책추천] 팔레오 다이어트: 고대인의 식습관 오늘 추천할 책은 전 세계적으로 베스트샐러인 로렌 코데인의 책 "팔레오 다이어트" 입니다. 제1장: 팔레오 다이어트 소개 팔레오 다이어트는 우리의 조상들이 먹던 식품을 중심으로 한 식습관을 제안하는 다이어트 프로그램이다. 팔레오 다이어트는 인간이 진화 과정에서 먹어온 식품을 기반으로 하며, 고대인의 식사 습관을 모델로 삼는다. 이러한 식습관은 단백질, 채소, 과일, 견과류를 중심으로 하며, 가공 음식과 현대식품을 배제한다. 제2장: 팔레오 다이어트의 원리 팔레오 다이어트의 핵심 원리는 고대인들이 먹고 마시던 식습관을 따르면 건강할 수 있고, 몸무게를 조절할 수 있다는 것이다. 책에서는 팔레오 다이어트의 기초 지침을 제시하고, 어떤 음식을 먹고 피해야 하는지에 대한 정보를 제공한다. 팔레오 다이어트는 과거.. 2023. 10. 28. [책소개]"식사 룰" (The Rules of Normal Eating) - Karen R. Koenig "식사 룰"은 정상적인 식습관을 형성하고 식이 장애를 극복하는 데 도움을 주는 심리적인 접근을 제시하는 책입니다. Karen R. Koenig은 음식과의 관계를 재구성하고 건강한 식사 습관을 개발하려는 사람들을 대상으로 이 책을 썼습니다. 책의 내용을 간략히 정리해보자면 아래와 같습니다. 1. 식사의 규칙을 재정립하라 "식사 룰"의 핵심 메시지는 정상적인 식습관을 형성하기 위해 식사 규칙을 재정립해야 한다는 것입니다. 많은 사람들은 식사를 제어하거나 식이 장애를 극복하는 데 도움이 필요한데, 이 책은 이를 심리학적인 관점에서 다룹니다. 2. 식사의 출발점을 찾기 저자는 식사에 대한 관계가 개개인마다 다르며, 그 관계를 이해하는 것이 중요하다고 강조합니다. 왜 식사가 문제가 되는지, 어떤 감정이 관여되는지.. 2023. 10. 27. 이전 1 다음
